Lyssna på din inre doktor

Studier har visat att människor ibland är bättre än läkare på att bedöma sin egen hälsa. Folk känner ofta till sådant som inte är fysiskt mätbart, till exempel sömn- och aptitrubbningar som kan vara tecken på en hälsoförsämring. Så var uppmärksam på förändringar i ditt dagliga mående – saker som kanske bara du själv märker – och kom ihåg att ta upp dem med din doktor.

 Gå 10 000 steg om dagen

Mer och mer uppmärksamhet riktas mot den integrativa träningen – det vill säga den som du utför i din vardag utan att tänka på det. Årets träningsaccessoar var varken vibrationsplattan eller pilatesbollen, utan en stegräknare. Med den sporras du att ta de rekommenderande 10 000 stegen om dagen.

Åk till Medelhavet

Om du vill förebygga bröstcancer är det bäst att dra söderut. Medelhavsmaten, som tidigare visat sig förebygga hjärt-kärlsjukdomar, lär också motverka bröstcancer. Detta tror man beror på att olivoljan innehåller en syra som hindrar bröstcancergenen, som 30 procent av alla kvinnor har, från att starta cancern. En annan anledning att ta en kurtur söderut är solen, som faktiskt inte bara skadar kroppen. När strålarna träffar huden bildas D vitamin, som också det ger ett viktigt skydd mot bröstcancer.

Ät färgstarkt

Den nya tallriksmodellen är att ha så många naturliga färger på den som möjligt. Det blåa i blåbären, det röda i rödbetor, det orange i morötter, det röda i tomaten – alla är de färgglada molekyler som skyddar mot fria radikaler som har en nedbrytande effekt på kroppen och i vissa fall även mot cancer. Grönsakerna har genom tiderna utvecklat antioxidanterna för att själva skydda sig mot syret i atmosfären. Därför finns också tecken på att ekologiska grönsaker och frukter innehåller fler antioxidanter än de kemiskt behandlade.

Snöa in totalt

Naturligt nyfikna människor mår bättre, har det visat sig. De som har lätt för att uppslukas av nya hobbyer anses ofta nördigt insnöade av andra människor. Men studier har visat att just denna typ av eskapism – vare sig det är frimärkssamlande eller historia – gör det lättare för nördarna att finna mening i livet. För att själv bli lite mer nyfiken kan du bestämma dig för att utmana dig själv mer. Lär dig ett nytt instrument eller allt om Sveriges drottningar – vad som helst som vidgar din värld.

Ta en siesta

En engelsk studie har visat vad spanjorerna alltid vetat – att mat stänger ner hjärncellernas produktion av det protein som håller oss vakna. Forskarna bakom studien tror att en tupplur efter maten är kroppens sätt att hålla glukos och energi reserver i schack.

Se upp för spermiedödarna

Vill du hålla din pojkväns spermier i gott skick är det mycket att tänka på nuförtiden. Börja med att säga åt honom att inte dricka kranvatten, som numera är fullt av hormoner från våra p-piller. Vidare är ekologiskt kött att föredra, eftersom de uppfödda djuren ofta också får hormoner för att bli större. Säg också åt honom att ta det lugnt med mobiltelefonen, vars strålning har visat sig ha spermiehämmande effekt. Och viktigast av allt: Rökning är det som har visat sig vara allra mest skadligt för spermierna.

Ta vara på vänskapen

Människor som har många nära vänner och som umgås mycket med dem lever längre. Vänner verkar av någon anledning ha en bättre inverkan på hälsan än familjen. Forskarna spekulerar i om vänner kanske hjälper varandra i högre grad med både hälso- och känslomässiga problem.

Sov på saken

Tyska forskare har kommit på att det faktiskt går att hitta lösningen på ett problem med hjälp av sömnen. I deras studier visade det sig att hjärnan under de fyra första sömntimmarna blev mer kreativ och problemlösande.

Lägg inte ner dina laster

Nästan allt verkar vara nyttigt i måttliga mängder. Alkohol förtunnar blodet och sänker hjärt- kärlsjukdomsrisken, mjölk förhindrar övervikt, choklad sänker blodtrycket, till och med kaffe kan förebygga diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Det enda man ännu inte hittat några positiva effekter av är rökning. Annars är den gyllene medelvägen regel för kommande år. 

KÄLLA!

Hund, 犬, inu


Katt, ネコ, neko


Apa, 猿, saru


Gris, 豚, buta


Björn, 熊, kuma


Kanin, ウサギ, usagi


Ko, 牛, ushi


Hjort, 鹿, shika


Häst, 馬, uma


Ekorre, リス, risu


Orm, 蛇, hebi


Får, 羊, hitsuji


Groda, 蛙, kaeru


Geting, スズメバチ, suzumebachi


Fluga, 蝿, hae

KÄLLA!

Här har vi samlat några användbara fraser som kan vara bra att känna till om du ska besöka Japan. Först står frasen på svenska, sedan på japanska med japanska skrivtecken (Hiragana, Katakana och Kanji), och sist på japanska med västerländska bokstäver (Romaji säger de i Japan).

God morgon, おはようございます、Ohayô gozaimasu


Hej!, こんにちは, Konnichiwa


Hej! (anv. på kvällen), こんばんは , Konbanwa


Artighetsfras man säger första gången man träffar någon (ung. ”How do you do?”),
はじめまして, Hajimemashite


”Trevligt att råkas”, よろしくおねがいします, Yoroshiku onegaishimasu


God natt, おやすみなさい, Oyasumi nasai


”Hur mår du/Ni?”, お元気ですか, O-genki desu ka.


”Tack, jag mår bra.”, ありがとうございます。げんきです。, Arigatô gozaimasu. Genki desu.


Grattis!, おめでとうございます。, Omedetô gozaimasu.


Tack, ありがとうございます, Arigatô gozaimasu


Tack så mycket, どうもありがとうございます, Dômo arigatô gozaimasu


Varsågod, ”You’re welcome”, どういたしまして, Dô itashimashite


Ursäkta mig/Förlåt, すみません, Sumimasen


Innan man äter (”Jag tar ödmjukt emot.”): いただきます, Itadakimasu


Efter man ätit (”Det var var en festmåltid”): ごちそうさま, Gochisôsama


När man kommer på besök till någon annans hem, おじゃまします, Ojama shimasu


När man lämnar någon annans hem, おじゃましました, Ojama shimashita


Jag förstår inte, わかりません, Wakarimasen


Vänta lite!, ちょっとまってください, Chotto matte kudasai

 KÄLLA!

Bliss är ett språk som anväds av personer som inte kan tala. Det består av symboler som står för olika ord eller uttryck. Genom att peka eller titta på symbolerna kan man berätta saker. Här ser du några bliss symboler och deras betydelse! :)

Källa: Tidningen KP

En resa till Japan är antagligen ett äventyr du sent kommer att glömma. Har du inte tidigare varit i Japan kommer du antagligen att uppleva en ganska rejäl ”kulturchock”. Inte bara språket skiljer sig utan allt från bordskick till hur man hälsar på varandra. Den japanska kulturen är både gammal och mytomspunnen. Det kan därför vara klokt att ”läsa på” lite om de japanska traditionerna och japansk historia innan du besöker landet. Det kommer med all säkerhet berika din vistelse. Att exempelvis lära sig ett par hälsningsfraser rekommenderas. Japaner är i och för sig i grunden ett väldigt vänligt folk men om du hälsar på dem på deras eget språk kommer de säkerligen vara extra tillmötesgående.

Ska du resa till Japan kan det också vara klokt att försöka spendera åtminstone en vecka i landet. Den stora tidsskillnaden (om du flyger direkt från Sverige) är så pass stor att det tar ett par dagar innan du har ”återhämtat” dig. Att flyga till Japan kan tyvärr vara lite komplicerat och du kommer antagligen var tvingad till ett antal byten. Men har du turen att råka bo i södra Sverige, då kan du med all smidighet välja att flyga från Köpenhamn. Det är nämligen smidigare än vad många tror, och i regel så är utbudet av billiga flyg till Japan större än det i exempelvis Stockholm. I från Köpenhamn kan flyga direktlfyg till Japan, utan att behöva genomgå jobbiga byten på vägen.

Om du har mer tid än en vecka i Japan är det att rekommendera att se över vilka platser du vill besöka. Räkna med att du kommer att kunna spendera säkert fyra till fem dagar bara i Tokyo utan att ha sett samma gata två gånger. Är du en ”tekniknörd” kan du säkert spendera flera veckor i Tokyo. Här finns allt inom elektronik och du kommer antagligen åka hem med ett par väskor fler än vad du hade när du kom dit.

KÄLLA!

• Använd den! Ta många bilder. Vänta inte i evighet på det perfekta tillfället. Radera bara de bilder som inte blir bra senare

• Bildkomposition! När du är redo att ta din bild, tag en sekund och tänk efter vad du har i sökaren. Komponera bilden.

• Många kameror har ett val där man kan få ett rutmönster i sökaren/displayen. Det kan vara till stor hjälp för att undvika den så vanliga lutande horisonten. Också till hjälp vid bildkomposition (regeln om tredjedelarna)

• Klipp inte av folk vid knäna! När du fotograferar människor, vad då noga med att antingen ta porträtt, eller se till att de får plats i bilden.

• Ljus! Även om många digitalkameror inte protesterar så mycket om det är svagt ljus så blir resultatet ofta dåligt. Den inbyggda blixten fungerar bara bra på föremål nära kameran.
  Starkt soljus mitt på dagen är inte heller så lyckat, bilderna tenderar att bli lite tråkiga. Mornar, eftermiddagar, till och med regninga dagar, ger ofta bra resultat.

• Använd bra fotopapper när du skriver ut. Ja det är dyrt, men resultatet blir så mycket bättre att det är värt det.

• När du köper kamera, optisk zoom och optikens kvalitet är viktigare än antal megapixel. Megapixel talet säger inte ens halva sanningen. Optisk bildstabilisering är bra att ha.

 KÄLLA!

Tokyo är utan tvivel en av världens läckraste städer, om inte den läckraste. Det här är staden där extrem rikedom råder bredvid absolut fattigdom, där det vackra och naturliga bildar en skarp kontrast mot det slummiga och i det närmaste makabra.

De japanska tecknen lyser från olika skyltar i neon, bilarna kör i hög fart, gatorna är rensopade nästintill perfektion, affärerna säljer pinaler och teknik man inte kan få tillgång till på svensk mark och kvällen är ljum som sena maj månad i Stockholm.

Tokyo är en vacker, konstig och hysterisk stad. En del av hysterin bottnar i just att lugnet kan uppkomma så plötsligt, i skepnaden av en stillsam park av rosa blomster där grenar vajar långsamt och par flanerar. Och sedan neonskyltarna igen, flimrande och uppmanande. Talkshows med tjattrig japanska, enorma billboards där världskändisar som Victoria Beckham och maken sitter omslingrade på någon päls och ser sura ut. Det serveras mindre sushi än man hade kunnat ana, detta är snarare ett tilltugg än en proper rätt.

Om man inte har varit i Tokyo är det en plats väl värd att utforska. Det finns gott om trevliga människor där, och mycket intressant att göra!

Källa!!

Japanerna utövar en blandning av

Buddhism och den inhemska religionen shintoism.

Jättelika Buddha-statyer finner man flera av i den

gamla staden Nara.

Den fyra tusen meter höga vulkanen Fuji-san

är e symbol för Japan och bestigs varje år

av 10 000-tals människor. En klar dag

kan man se berget ända från Tokyo.

Shinkansen är inte bara snabbt, utan även mycket
dekorativt. Förseningar existerar knappast. Banan
går ofta ca 10 m ovan mark och nödbromsen går
automatiskt vid antydan till jordbävning.

Kvinna i traditionella hovkläder, Kyoto. Författaren
Murasaki Shikibu som skrev Genji Monogatari (978),
en av världens första romaner och Japans
viktigaste litterära verk, såg kanske ut ungefär såhär.

Japaner älskar mode, och gör allt för att stå ut
ur den gråa mängden.

Kitty-chan och Miffy, båda skapade av företaget Sanrio.
Japaner är galna i gulliga djur och maskotar, till den
grad att intellektuella ibland kritiserar det japanska
samhället för att vara infantiliserat. Kanske är det en
reaktion på ett annars strikt samhälle.

Peace-tecknet livar alltid upp ett gruppfoto.

Nästan alla japanska skolor
har uniformstvång. Dock inte
språkskolor och universitet.
Även arbetsplatser
använder sig ofta av
käcka profilkläder.

Japan är belamrat med praktiska myntautomater.

Ofta rör det sig om varma och kalla drycker,

men även mat, sprit, leksaker och gud vet

vad kan köpas i dessa. På kvällen blinkar

de hemtrevligt och förgyller gatubilden.

Japaner antingen låtsassover, läser tidning
eller skriver sms på pendeltåget. Att äta eller
dricka anses störande. Mobilsamtal är strikt

förbjudet.

KÄLLA!